Hành trang cho người mới bắt đầu đến với Zumba

27-04-2021

Hành trang cho người mới bắt đầu đến với Zumba

Zumba là một bộ môn thể thao rất sôi động, được thực hiện bằng các động tác nhảy rất đơn giản trên nền nhạc Latin. 

Thành viên tham dự lớp Zumba tại 3S Fitness

Các động tác này được thực hiện rất nhanh và mạnh, cùng với những điệu nhạc sôi động, vô cùng huyên náo. Không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng chuẩn mà còn tăng cường sức khoẻ, sự dẻo dai của cơ thể.

Với người mới bắt đầu theo bộ môn này, chúng ta nên chuẩn bị những gì? Hãy cũng 3S Fitness điểm qua những hành trang cần thiết nhé 

1. Chuẩn bị tâm lý

Mọi người khi chọn bất kì bộ môn nào ở phòng tập đều có mong muốn tập luyện để giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe…

Chuẩn bị tinh thần tốt, cùng 3S luyện tập nhé!

Hãy đề ra cho mình  MỤC TIÊU RÕ RÀNG VÀ  TINH THẦN QUYẾT TÂM TẬP LUYỆN. Bạn nên nhớ rằng, trong quá trình học Zumba nhiều khi còn vất vả, gặp phải các vấn đề khác như đau cơ, tập sai kĩ thuật tuy nhiên, bạn hãy tin rằng chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện với đội ngũ dạn dày kinh nghiệm ở 3S chúng mình thì bạn sẽ có một thể hình đẹp sau một thời gian ngắn, hãy kiên trì tới phút cuối cùng!

Thành viên Zumba của 3S quyết tâm vì 1 vóc dáng đẹp và thân hình khỏe mạnh

2. Chuẩn bị những dụng cụ, vật dụng cần thiết

- Một chiếc túi đựng các vật dụng: trang phục tập luyện, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để sẵn sàng cho cuộc hẹn sau buổi tập...

- Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Nếu được, bạn nên sắm cho mình một chiếc áo ngực thể thao đối với nữ để ngăn chặn sự dịch chuyển của ngực,  ngăn chặn chảy xệ khi bạn vận động mạnh,

- Một đôi giày "chuẩn" để tập Zumba: Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày là không thể thiếu. Hãy chọn đôi giày vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. 

- Khăn tập: Ngoài những vật dụng vô cùng cần thiết đã kể trên thì bạn cũng có thể trang bị thêm khăn tập. 

- Bình nước: Tập gym sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, Sử dụng một chai nước của bản thân chắc chắn là một điều tuyệt vời nhất

3. Tìm phòng tậm Zumba uy tín để gửi gắm body của bạn

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện vô số các phòng tập Zumba với quy mô khác nhau khiến nhiều người khá lăn tăn không biết nên chọn bên nào. 3S tự hào là hệ thống phòng tập thân thiện nhất Việt Nam hứa hẹn sẽ mang lại 1 cảm giác thoải mái, nơi mà mọi người luôn cảm thấy được sự ấm áp, sự chăm sóc. được quan tâm và chia sẻ. 

3S Fitness luôn không ngừng cải tiến để có:

  • Không gian phòng tập rộng rãi, thoáng, đem lại cảm giác thoải mái.

  • Đầy đủ các dịch vụ, thiết bị phòng tập cho học viên.

  • Đội ngũ giảng viên có chuyên môn cao, dạy theo giáo trình bài bản.

  • Giá cả phải chăng (cũng không nên chọn phòng tập quá rẻ vì chất lượng không được đảm bảo).

  • Bài tập được thiết kế phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người

4.Trước khi tập Zumba tại 3S Fitness

- Khởi động: Giáo viên tại 3S sẽ hướng dẫn bạn làm giãn các mới tập luyện cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra đề đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là rất cần thiết.

- Không nên Uống rượu trước khi tập vì sẽ làm mạch máu giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.

- Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập Zumba . Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.

Trên đây là một vài chia sẻ mà 3S Fitness gửi bạn đọc tham khảo. Mọi thắc mắc hãy nhắn tin lên Website hoặc gọi tới hotline 0839 339 191 để được hỗ trợ nhanh nhất. 3S xin cảm ơn!

Tin liên quan

Tập luyện

5 Bài Tập Yoga Cho Cơ Mặt Giúp Bạn Trẻ Mãi Không Già..
Gương mặt chảy sệ, nhăn nheo khiến bạn kém xinh đi rất nhiều. Yoga face là một trong những bài tập cực hiệu quả giúp kéo..

Tập luyện

Phụ Nữ Hiện Đại Chẳng Ngại Tự Mua Quà Cho Bản Thân..
Phụ nữ hiện đại như trái dứa, đầu đội vương miện, dáng đứng hiên ngang. Chẳng cần chờ ai mua quà tặng mình, phụ nữ hiện ..

Tập luyện

3 Bài Tập Hiệu Quả Giảm Đau Mỏi Vai Gáy Cho Nhân Viên Văn Phòng..
Đau nhức cổ, vai gáy thường gặp nhất ở nhân viên văn phòng. Để tình trạng này kéo dài có thể phải đến bệnh viện điều trị..

Tin tức

Tặng Thẻ Tập Cho "Nàng" Biến Chàng Thêm Tinh Tế..
Tặng phấn son, giày cao gót là xưa rồi, ngày nay tặng thẻ tập mới là chân ái Đăng ký thẻ taapk tại 3S Fitness để nhận ư..

Sự kiện

Cùng 3S Fitness quẩy tiệc Zumba party-dresscode Hồng..
Ung thư vú đang là đề tài nóng đối với xã hội. Cứ 10 người phụ nữ thì có 1 người có nguy cơ mắc ung thư vú Hưởng ứng th..
3S FITNESS Hệ thống phòng tập thân thiện và đẳng cấp hàng đầu Việt Nam 0961204995 https://3sfitness.vn/public/uploads/Logo-3sfitness-vn.png
3S FITNESS Thạch Bàn
Tầng 4, chợ Thạch Bàn
quận Long Biên, Thành phố Hà Nội, Hà Nội,
Viet Nam
3S FITNESS Từ Sơn I
Tòa 3S Fitness & Coffee
Số 529 Lý Thường Kiệt, Từ Sơn, Bắc Ninh, Bắc Ninh,
Viet Nam
3S FITNESS Từ Sơn II
Trung tâm thương mại Chợ Giàu
Từ Sơn, Bắc Ninh, Bắc Ninh,
Viet Nam
3S FITNESS Bắc Ninh
Tầng 5, tòa nhà VNPT
Số 33 Lý Thái Tổ, Thành phố Bắc Ninh, Bắc Ninh,
Viet Nam
3S FITNESS Ninh Hiệp
Tầng 3, khu liên hiệp thể thao Ninh Hiệp
Ninh Hiệp, Gia Lâm, Hà Nội, Hà Nội,
Viet Nam
3S FITNESS Yên Viên
57 Phan Đăng Lưu
Yên Viên, Gia Lâm, Hà Nội, Hà Nội,
Viet Nam